一到半夜就报复性玩手机怎么办忙碌的一天结束后，很多人紧紧抓住睡前仅剩的闲暇时间，刷剧、玩手机等，迟迟不愿睡觉，第二天闹钟响时又困得爬不起来。

这种情况常见于忙碌的上班族，往往出于弥补白天“没有个人空间”的心理，就算困了也要主动熬夜，与单纯的失眠有所不同。长期如此，不但身体免疫力会下降，交感神经白天晚上都兴奋，容易造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

摆脱这种状况一般不需要药物，需要个人主动改变生活方式：①白天保留属于自己的时间；②允许偶尔的放纵；③建立新的睡前仪式。（生命时报）