转自：邯郸日报

本报记者 杨潇 通讯员 任昶

春天对女性而言，是养生保健的黄金时段。中医理论认为，春季与肝脏相互对应，此时肝气升发，是调养身体、预防疾病的绝佳时机。女性因特殊的生理结构和体质特点，在春季养生就显得更为重要。

邯郸市中西医结合医院中医经典科副主任闫玲玲表示，女性的体质以“血”为本，气血充盈且调和是身体健康的基石。但经历“经、带、胎、产”这些特殊生理阶段后，女性很容易出现气血不足、肝气郁结等状况。春季气候多变，风邪、湿邪较为猖獗，极易诱发女性常见的亚健康问题，如头晕、失眠、身体疲劳、月经不调等。因此，大家要学会与春季气候特点相适应的养生原则，才能更好地增强免疫力，抵御疾病侵袭。首先要注意疏肝理气，防郁结。春季肝气处于升发状态，如果肝气郁结，就容易引发情绪波动、胸闷、乳房胀痛等问题。建议大家可以按摩太冲穴、膻中穴等穴位，以此疏解肝气郁滞，让气血运行更加顺畅。同时，保持乐观积极的心态，避免生气、焦虑等不良情绪，这也是疏肝理气的关键所在。其次要防风保暖，护重点部位。春季风邪肆虐，很容易侵袭人体，尤其是颈背、腰腹、脚踝等部位。外出时最好携带一条薄围巾，尽量不要穿短裙露膝，防止寒邪乘虚而入，引发感冒、关节疼痛等疾病。中医讲究“春捂秋冻”，适当增添衣物，能更好地抵御寒邪。还要注意健脾祛湿，缓解春困。春季雨水较多，湿气较重，人就容易感到身体困重、疲乏无力。在饮食上进行调理是个不错的办法，可以多吃些健脾祛湿的食物，像薏米、赤小豆、山药等。另外，适当进行一些运动，比如拍打脾经、揉腹等，能够促进气血运行，增强脾胃功能，有效缓解春困。此外，还要注重养血柔肝，调和阴阳。女性以血为本，在春季养血柔肝，有助于调和阴阳，预防因肝血不足导致的头晕、眼花、失眠等问题。通过食疗来养血柔肝效果显著，例如当归红枣鸡蛋汤、黑芝麻核桃粥等，既能滋养肝血，还能让肌肤更加润泽。

那么，日常生活中有哪些养生技巧？闫玲玲说，每天早上起床后，用梳子梳头100下左右，能够疏通头部经络，升发阳气，促进头皮血液循环，对预防头痛、脱发等问题有一定帮助。在午间时分，晒15分钟左右的太阳，能补充身体阳气，增强免疫力，还能促进钙的吸收，预防骨质疏松。晚上泡脚的时候，往水里加入艾叶和花椒，能够驱寒活血，缓解身体疲劳，改善睡眠质量，同时还能预防感冒。

闫玲玲提醒，春季是女性养生的关键时期，运用疏肝理气、健脾祛湿、养血柔肝等方法，能有效调养身体，预防疾病。