转自：黑龙江日报

本报13日讯（记者李美时）3月13日是第20个“世界肾脏日”，今年的主题为“您的肾脏还好吗？早检查，保健康”。我省作为慢性病高发地区，省内多家医疗机构积极行动，通过义诊、科普讲座等形式普及肾脏健康知识，助力公众早防早治。

专家建议，遵循以下八个原则，可以降低肾脏病发病和进展的风险。

控糖盯紧“两个数值”，糖尿病患者空腹血糖需控制在4.4~7.0mmol/L，每3个月检测一次尿微量白蛋白，警惕糖尿病肾病。血压管理“分级达标”，普通人群血压＜140/90mmHg，合并肾病或糖尿病者需＜130/80mmHg；日常限盐（≤5克/天），慎食东北腌菜、红肠等高盐食品。运动遵循“333原则”，每周至少3次、每次30分钟中等强度运动（如快走、太极拳），冬季可转为室内八段锦或瑜伽，避免久坐加重循环负担。饮食牢记“三低一优”，低盐、低脂、低嘌呤，优质蛋白优选鱼虾蛋奶；慢性肾病患者每日蛋白质摄入量按0.6-0.8g/kg体重计算。饮水分段“黄金时段”，晨起空腹300ml温水促代谢，餐前1小时饮水控食欲，全天总量=体重（kg）×30ml，忌用饮料替代白水。戒烟限酒“双管齐下”，吸烟者肾功能下降风险增3倍，可借助哈医大四院戒烟门诊药物干预；男性每日酒精量≤25g（约啤酒750ml）。用药警惕“隐形伤肾”，避免长期滥用止痛药（如布洛芬）、含马兜铃酸中药（关木通）；服用抑酸药（奥美拉唑）者需定期监测肌酐。筛查锁定“高危人群”，40岁以上、肥胖、有家族史者每年至少1次尿常规+肾功能检查；糖尿病、高血压患者每半年加测尿微量白蛋白。