转自：半月谈

#谈谈新知#【#春天是最适合补钙的季节#】#为什么建议在春天补钙# 冬季寒冷，为了维持体温，人体消耗增加，钙也会加速流失，可能导致潜在的钙缺乏。春季气温回暖，人们户外活动变多，身体能合成更多维生素D，骨骼对钙的吸收利用也增加，更需要及时补钙。尤其对于儿童和青少年，春季光照变化影响激素分泌，增加钙摄入有助于生长发育。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》建议，普通成人及孕妇、乳母的每日推荐钙摄入量为800mg；9～18岁青少年的每日推荐钙摄入量则是1000mg。补钙最重要是食补，除了牛奶以外，多吃绿叶菜也能补钙。@生命时报