来源：总裁读书会

作者：每晚·yebo

生活中，你是否也常常感到心累：总是被纷扰的人事包围，被喧嚣和物欲裹挟，最终陷入烦躁、焦虑中不能自拔。

你之所以内耗，就是因为你过于追求复杂，背负了太多。巴尔扎克说，在生活的风浪中，我们应像船长一样，把笨重的货物扔掉，以减轻船的重量。

人的精神容量也是有限的，不断增添负担，难免就会被拖垮。你若要活得简单松弛一点，就一定要学会扔掉生命中那些不必要的部分。

远离内耗最好的方式，就是简化一切。

简化情绪

美国社会学家Hochschild提出了一个理论，叫做“情绪劳动”。她指出，人们在生活中，不仅要付出脑力劳动、体力劳动，还会不可避免地消耗自己的情绪。

当一个人被卷入情绪劳动中，就会产生焦虑、忧惧等负能量。在种种不良情绪的冲击之下，总有一天，你紧绷的精神会被彻底摧垮。

心理咨询师斯科特，曾在书中讲过一个患者的故事。

银行职员戴文，经常被焦虑感笼罩着。看到同事被提拔，他就为自己没有晋升而着急；听说朋友买房买车，就忍不住羡慕，觉得自己很失败……

每天他都处在烦闷的状态中，饭吃不下，觉睡不好，上班时也提不起精神。渐渐地，他整个人脾气越来越暴躁，常常会为一点小事大发脾气。在负面情绪的侵袭下，没过多久，他整个人就身心疲惫。

斯科特知道他的情况后，就告诉他，要多盯着自己拥有的，少比较，活在自己的时区里。

听了这番开导，戴文这才恍悟过来。此后他不再羡慕别人，一心过好自己的日子。摆脱了焦虑后，他的状态越来越好，生活也重回正轨。

哲学家爱克劳伯说，坏情绪就像毒药，淤积在身，会给你造成巨大的伤害。

在生活的兵荒马乱中，每个人都会积攒一身的负能量。过多的负面情绪，会让你饱受精神的酷刑，使你心力交瘁，越活越疲惫。只有减少无谓的思虑，那些烦恼与痛苦才会随风而散。

无论遭遇什么，学会简化自己的情绪。放下漫无边际的焦虑，摒弃无用多余的想法，戒掉不切实际的比较。

情绪简单了，精神松弛下来，纵使生活有再多烦扰，你也能从容不迫地应对。

简化关系

作家斯蒂尔写过这样一句话：在我们的生命中，几乎所有的东西，都围绕着人际关系。好的人际关系让我们感到幸福，不好的人际关系让我们感到痛苦。说到底，这个世界上，人的绝大多数烦恼，其实都源于社交。

19世纪60年代，法国画家塞尚开创了一种大胆且颠覆的绘画风格。这让他在法国引起轰动，受到无数人的追捧。

随着名声的日益显赫，他开始出席各种活动，还要应对络绎不绝的拜访和邀约……这一切都让他感到喘不过气来，内心充满了压抑与不安。

他厌恶高谈阔论，也厌倦人多嘴杂的场合，更忍受不了虚伪复杂的人际关系。于是，正处于事业巅峰期的他，毅然告别了繁华的巴黎，回到乡下隐居。

在乡村里，他白天画画，夜里读书，闲时就散散步。就这样，他的内心慢慢平静下来，感到久违的轻松惬意。

正如塞尚所说：独处对我是最合适的东西，一个人的时候，至少谁也无法来统治我了。

当你投身于各种社交，那些纷扰的人与事，就不可避免地会给你的身心造成巨大损耗。想要为精神减负，只有及时远离那些无用的圈子。

有人曾问作家残雪：你的精神状态怎么这么好？残雪回答说，因为我不喜欢社交，也不想融入任何圈子，能够保全自我的独立。

自成名以后，残雪一直以特立独行著称。多年来，她一直与其他作家保持距离，也不参加任何文学活动。社交简单的她，在这喧嚣的人世间中，始终能够觅得一隅安静，保持一分平和。

钱锺书先生说：不必找些不三不四的人，说些不痛不痒的话。活得清醒的人，从不去赶赴一场又一场热闹，也无需从人群里汲取满足感。而是不断往内走，在独处中享受属于自己的精神富足。

学会避开纷扰的人群，把时间和精力还给自己。当你的社交简化了，在独处中找回内在的力量，自然能治愈内耗，觅得清欢。

简化物质

哲学家马塞尔有句名言：拥有就是被拥有。意思是说，一旦我们拥有了某样东西，从那刻起，我们也被这个东西所拥有。

比如你拥有一辆汽车，那么你也就被这辆汽车拥有。因为除了要给它买保险，做保养，你还得担心它被剐蹭、被偷盗。

比如你拥有一件奢侈品衣服，你同时也被这件衣服拥有。因为它脏了要洗、皱了要烫，无论穿在身上，还是放衣柜保存，你都会变得小心翼翼。

我们拥有的物质越多，需要忧虑的事物就越多，对精神的消耗也就越大。

《世说新语》里说：君子使物，不为物使。物欲过多，人就会成为物质的奴隶，让身心不得自由。只有物质简单点，你才能过专注的生活，为心灵留下足够的空间。

环球集团创始人查克·费尼，是身价不菲的富豪，但他却一直坚持俭朴的生活：

他身上破旧的眼镜，是从杂货店挑的，10美元的卡西欧手表，是从地摊买的便宜货。上班通勤都是乘坐公共汽车，因为他没买车。他的住处也很随便，一间普通公寓，墙上挂着几张照片，除了木桌和床外，没有别的家具。

这就是查克·费尼的素简之道。没有琳琅满目的物品，也没有填不满的欲望，他却因此获得了无拘无束的自由。

简单的生活，也让他摆脱了外物的羁绊，从不内耗。正如他所说：丰盛的物质，会导致精神的匮乏，物质简单了，你才能追求心灵的富足。

很多时候，人身边多余的物品愈多，内心就愈是无法安宁。因为过多的物品，只会让你精力分散，最终被欲望所累。

不必用物品去填满人生，该扔则扔，该舍则舍。戒掉欲望，摒弃贪念，物质简化了，你的身心才能自在，活着也就不累了。

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山下英子在《断舍离》里写道：想要让生活变得快乐，最有效的途径就是扔掉那些“不需要、不合适、不舒服”的东西。很多时候，你之所以痛苦，就是因为不需要的事物太多。

治愈内耗最好的方式，就是做减法，简化一切。学会断掉无谓的情绪，离开纷扰的圈子，舍弃过多的物欲。

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