转自：荔枝新闻

【#睡眠不足会出现更高的食欲# #入睡困难可以试试478呼吸法#】江苏省省级机关医院医生表示，睡眠不足的危害有很多，其中一条就和过劳肥有关。有研究表明，睡眠期间人体会释放一种睡眠激素，能在睡眠过程中抑制食欲，帮助控制体重。睡眠不足会抑制其释放，出现更高的食欲、代谢紊乱等情况。此前，《爱你》在江苏卫视热播，@张凌赫z 饰演的何医生在剧中说：“睡不着就在床头放个苹果。”医生解释，苹果散发的芳香醇会通过脑神经让人放松下来，芦柑、橘子释放的柠檬烯也可以。此外，采用478呼吸法、降低房间亮度等也能改善睡眠， 注意尽量别趴着睡，会压迫胸腔，影响呼吸和心脏活动。