转自：新闻广角泉媒体

夏天已经不远

你的“藏肉计划”还好吗？

3月9日

十四届全国人大三次会议举行记者会

国家卫健委主任雷海潮表示

将持续推进实施“体重管理年”3年行动

普及健康生活方式

全球肥胖问题日益严峻

预计到2035年

全球超重和肥胖人口将突破40亿大关

到2050年全球近六成

怎么判断超重肥胖

超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

BMI=体重（kg）/身高（m）²

我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

BMI在24至28之间被定义为超重。

达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

在中国

18岁以上居民的超重率已达34.3%

肥胖率则达到16.4%

合计占比超过半数

与此同时

青少年儿童的超重和肥胖率

也呈现快速上升趋势

福建医科大学附属第二医院临床营养科主任 柯智元：“睡眠的品质也会受到影响，一些肥胖患者的气道受到压迫，会越睡越累，这就是我们俗称的睡眠呼吸终止症。肥胖跟胃肠、消化道的肿瘤的发生发展其实是正相关的，也会影响到我们的膝关节，接下来就是脚踝。”

俗话说“一胖生百病”

肥胖会增加患高血压、糖尿病、

血脂异常、冠心病、

脑卒中、脂肪肝、骨关节炎、

多囊卵巢综合征等多种疾病的风险

甚至与多种癌症的发生密切相关

“减重”也是给心血管“减负”

福建医科大学附属第二医院临床营养科主任 柯智元：“管住嘴、迈开腿。我们可以把餐盘分成四大区块，第一个是蔬菜，还有一个水果的部分，另外一部分是蛋白质，接下来才是主食，一餐500克左右，也要充足饮水，适当运动。”

传统减重常因缺乏监督而失败

科技手段能为健康管理“减负”

例如AI饮食助手

通过上传食物照片

即可生成热量分析报告

精准控制摄入

智能手环则可通过

实时监测心率、睡眠质量

帮助调整运动强度

对于久坐人群

AI步数提醒功能可以温和督促他们

“每小时起身活动”

而代谢综合征患者

则可使用连续血糖监测仪

找到饮食与血糖波动的关联性

温馨提醒

减肥要循序渐进

较为理想的减重目标应该是

6个月内，减少当前体重的5%~10%

合理的减重速度为

每月减2~4公斤