图一：中国睡眠研究会理事长黄志力解读《白皮书》
图二：有关人士介绍健康睡眠理念
图三：AI智能床垫能在改善睡眠质量上发挥作用。
■本报记者 孙蔚
睡眠就像生命的“充电站”，对每个人的身心健康都有着至关重要的作用。然而，随着现代工作生活节奏加快，睡眠问题日益凸显。人们为什么睡不好？怎样才能睡得着、睡得香？AI技术在睡眠领域有哪些应用？AI智能床垫能给生活带来什么改变？在3月21日第25个世界睡眠日即将到来之际，中国睡眠研究会联手慕思集团在京发布《2025AI时代健康睡眠白皮书》（以下简称《白皮书》），深入探讨睡眠健康与床垫的关系及AI智能床垫如何助力健康好睡眠。
良好睡眠是健康生活的基石
从生理角度来看，睡眠是身体进行自我修复和调整的重要时期，是人体的一种基本生理需求。相关研究表明，长期睡眠不足会对身体造成损害，影响免疫系统、心血管系统、神经系统等多方面的正常功能。在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，促进细胞的修复和再生，增强免疫力，帮助人体抵抗疾病。同时，大脑也在睡眠中进行信息的整理和储存，巩固记忆，为第二天的学习和工作做好准备。
中国睡眠研究会理事长黄志力表示：“良好的睡眠是健康生活的基石，它对于维持身体的正常生理功能、促进心理健康以及提高生活质量有着不可替代的作用，只有充足的睡眠才能让我们在生活和工作中充满活力。”
睡眠质量的好坏，还直接影响着我们的工作和生活。想象一下，当你早上醒来，感觉精神饱满、充满活力，那么你在工作中会更加专注、高效，能够轻松应对各种挑战。相反，如果晚上睡眠不足，第二天就会感到疲惫不堪，注意力不集中，容易出错，变得烦躁、易怒、焦虑，工作效率也会大大降低。
由此可见，睡眠对我们的工作生活有着重要的影响，它就像一只“蝴蝶”，轻轻扇动翅膀，就能在我们的生活中引发巨大的效应。然而，如今越来越多的人正遭受睡眠问题的困扰。焦虑、内卷、快节奏的高压生活节奏，让很多人的睡眠健康备受考验。
《白皮书》显示，过去一年，国民健康困扰数量从3.6个下降至3.3个，这说明在“健康中国2030”政策推动下，全民健康意识增强与基层医疗服务优化，使得国民健康困扰总量减少，但睡眠问题仍是健康困扰的“头号大山”。
《白皮书》指出，虽然64%的成年人守住了6小时睡眠底线，但大众平均睡眠时长较2024年下降5%。高强度工作模式与短视频成瘾正撕裂着睡眠质量基本盘，亟须以“智能助眠技术+社会支持体系”缝合碎片化生存的时间裂缝。有62%的受访者正在经历睡眠困境，睡眠困扰正从“普遍困扰”向中重度“慢性病”演化，大众平均睡眠时长从7.02小时下降到6.67小时。
现代人面临的睡眠问题多种多样。调查显示，易醒、深睡时间短、醒后难入睡是国民睡眠困扰的三大典型表现。造成这些问题的原因也十分复杂，包括生活压力大、工作节奏快、不良的生活习惯（如熬夜、睡前使用电子设备）、环境因素（如噪音、光线）等。
此外，《白皮书》显示，全民睡眠质量意识已经觉醒，人们不再一味追求睡得长，而是对睡眠质量有了更高的要求，希望能睡得更高效，能在短时间内睡得更好，更快地为自己充电。
AI智能与睡眠产品深度融合
陷入“困”境中的人们也在积极自救。为了好好睡觉，越来越多的消费者习惯于借助外力助眠。《白皮书》显示，有六成的消费者对传统的助眠产品不感冒，与之对应的是，近七成消费者表示未来愿意购买AI智能床垫。
在睡眠过程中，床垫起着至关重要的作用。一个好的床垫能够为人们提供舒适的支撑，帮助保持正确的睡姿，减轻身体的压力，从而提高睡眠质量。
怎样才能睡得更好？黄志力在对《白皮书》进行解读时表示，在年轻消费者的认知中，睡得好不仅需要一张好床垫，还需要一个好的睡眠生态。从最初的被动躺平到现在的AI科学养生，床垫已经从简单的寝具升级为具有多种健康功能的智能设备。AI与睡眠深度融合，为摆脱睡眠困境带来了更高质量的解决方案。“AI具备的精准、科学的数据采集分析能力，能为睡眠障碍及慢性病提供有力的临床证据。”黄志力认为。
“中国睡眠协会与慕思携手，一直在助力国人建立健康睡眠理念上发力。”慕思集团首席运营官由嘉表示，“我们不断整合全球优质资源，帮助消费者睡得更有质量。传统床垫因为机械结构的限制，以及单向互动的特性，没有办法产生即时反馈，也没有办法给消费者提供个性化、实时化的体验，因此体型差异、睡姿动态变化、脊椎曲度变化等都没有办法实时进行调整。”
那么，AI能给睡眠产品带来哪些改变？由嘉表示：“随着AI智能与睡眠产品深度融合，可以把‘让人去适应床’变成‘让床来适应人’。慕思一直致力于智能床垫的研发，将通过生物传感技术、智能材料、医学知识和AI技术的跨学科融合，改变人与床垫的交互方式，在消费者无感知状态下完成从压力分配到健康干预的全链路守护。”
AI智能床垫重构健康睡眠阈值
随着科技的不断发展，基于100万+真实人体工学数据模型，AI智能床垫展示了AI技术在睡眠领域的强大应用。慕思集团首席技术官陈文泽表示，“2025年，慕思AI智能床垫旗舰新品T11+带来了潮汐算法进化、AI睡眠体验进化、AI睡眠生态进化三大提升，这不仅是慕思AI睡眠科技的深度进化，更是全新睡眠改变的开始。”
据陈文泽介绍，AI智能床垫T11+搭载了第三代压电陶瓷高精传感器，在潮汐算法2.0的加持下，能够更加精准地监测睡眠状态。T11+左右两边共内置了14个柔性调节单元，匹配了100挡调速，可以在20毫秒内迅速识别睡姿，提供超过6000种睡感体验，适应不同体型，针对人体肩、背、腰、臀、腿五大核心部位进行自适应调节，精准支撑脊柱曲线，智能护腰护脊，全方位提高睡眠体验。
T11+创新睡姿建模技术，可以通过深度学习分析消费者平躺、侧睡、俯卧的气压数据，并构建专属的睡眠数据库。消费者无论是反复翻身、坐卧调整，还是临时离床，只要再次躺回床上，T11+就能够快速调节到专属参数，不必重新进行识别和调整。中国睡眠研究会联合8家单位测评显示，使用T11+的消费者平均入睡速度可以提升近50%，平均翻身次数减少14.6%、平均睡眠时长增加38%。
记者了解到，慕思将健康睡眠当成系统性工程推进，开始探索建立家庭健康管理中枢，注重睡眠科技的场域融合，在家庭中就能实现通过智能床垫智能识别睡眠障碍。在慕思APP和SleepCare健康睡眠管理系统的支持下，可以借助精准的数据分析帮助消费者及时调整生活习惯，并根据消费者生理数据生成个性化建议。
在人们对睡眠质量要求不断提升的当下，科技赋能睡眠的重要性和紧迫性已成为人们的共识。基于对健康睡眠的深刻理解和对消费者需求的精准把握，相关行业企业不断思考如何实现从产品到体系、从传统到创新的跨越。对此，由嘉表示，慕思将All In AI，着力打造新的基因。5年后，要从一个传统的家居消费品公司转型为创新驱动的高科技企业，完善全生命周期健康睡眠体系。
