每年的3月20日是世界口腔健康日，

今年的主题是“健康口腔，身心健康”。

口腔健康是身心健康的重要组成部分，

它与我们的生活质量息息相关。

然而，很多人对口腔健康还不够重视，

认为“牙疼不是病”，殊不知，

口腔问题可能引发一系列身心疾病。

今天，我们就来聊聊口腔健康与身心健康之间的紧密联系，以及如何通过保护口腔来守护全身健康！

世界口腔健康日的意义

世界口腔健康日不仅是一个提醒我们关注牙齿健康的日子，更是一个倡导“口腔健康与身心健康并重”的全球行动。口腔健康是身心健康的起点，幸运的是，大多数口腔疾病都是可以预防的。爱护牙齿就是爱护自己！让我们一起从口腔开始，守护身心健康！

忽视口腔健康，后果很严重！

口腔疾病不仅影响口腔健康，还会对全身健康造成危害：

口腔健康，远不止“牙好”那么简单

口腔是消化道的起点，呼吸道的门户。它承担着咀嚼、吞咽、言语、美观等重要功能。一个健康的口腔，应该具备以下特点：

1.牙齿清洁，无龋齿

2.牙龈颜色正常，无出血

3.口腔无异味

4.无口腔黏膜疾病

5.咀嚼功能正常

口腔健康的“信号灯”

牙龈出血、口臭、牙齿敏感等问题，可能是身体发出的健康预警信号。

定期口腔检查不仅能发现牙齿问题，还能帮助早期发现全身性疾病。

守护口腔健康，从日常做起！

预防口腔疾病，关键在于养成良好的口腔卫生习惯：

专家：保护口腔，认真刷牙很重要

口腔是人体的重要组成部分，它影响着我们的咀嚼、吞咽、言语和面部形态等。临床上有哪些常见的口腔疾病？口腔疾病又会为身体带来哪些危害？如何正确刷牙、保护口腔？近日，江苏省口腔医院牙体牙髓病科副主任医师周莉丽进行了详细解答。

科普长图（央广网发 王宣宣 制）

资料显示，广义的口腔疾病，不仅仅局限于传统意义的“牙科”，除常见的牙、唇、舌疾病外，还包括面颈部皮肤、肌肉、神经、骨骼、关节、腺体、血管、淋巴等器官和组织的疾病。

周莉丽医生介绍，从牙体牙髓病科的角度来说，最常见的口腔疾病包括：龋病、牙髓炎、根尖周炎、非龋性牙体硬组织疾病等（如外伤、楔状缺损、四环素牙、氟牙症等）。此外，口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎、口腔癌等也是常见的口腔疾病。

俗话说，“牙疼不是病，疼起来要人命”。据了解，由于口腔颌面部神经分布复杂密集，还涉及语言、咀嚼、吞咽等多种功能，口腔疾病往往会对生活造成不同程度的影响。

周莉丽医生介绍，对于一些常见的牙体牙髓疾病来说，对患者的危害主要包括食物嵌塞，进食冷热酸甜食物后自觉刺激、疼痛或者局部黏膜的红肿胀痛等。她表示，一些口腔疾病可能会影响身体的其他地方，例如，上颌第二前磨牙、第一磨牙及第二磨牙的根尖周炎均有可能引起牙源性上颌窦炎，而牙源性上颌窦炎往往伴有发热、浑身疼痛、鼻塞等不适症状。

值得一提的是，周莉丽医生强调，此前已有机构研究指出，罹患牙周病与多项冠心病风险因子升高有关，在临床工作中也发现，与牙周健康者相比，患有牙周炎的人更易发生心脑血管不良事件。而经过牙周治疗后，血液中多项心脑血管病风险因子和指标都会降低，若能进行规律牙周基础治疗，有利于降低心脑血管不良事件的发生。因此，预防心脑血管疾病的发生，保持良好的口腔卫生习惯是不能忽视的重点。

如何保护口腔健康？周莉丽医生表示，首要的就是认真刷牙，“根据巴氏刷牙法认真刷牙，定期更换牙刷，饭后正确使用牙线，同时还要定期进行洁牙和常规检查。”

据了解，所谓的“巴氏刷牙法”，其实是一种较为科学有效的刷牙方法，它的特点是在刷牙时，将牙刷以45度角斜向牙龈线，通过短距离水平颤动来有效清除龈缘附近及龈沟内的菌斑。

周莉丽医生强调，日常生活习惯对口腔健康同样重要，大家在平时应控制饮用碳酸饮料及其他含糖食物、饮品。此外，如果口腔没有任何不适症状，大家可每半年进行一次常规口腔检查；如果已经出现牙龈出血、肿痛、口腔异味、牙缝增大等症状，建议尽早到医院就诊，酌情进行规律的牙周治疗。

专家：刷牙漏掉这个细节可能口臭

刷牙，一件早晚最平常不过的小事，其中的门道可不少。比如，刷牙需要采用“水平颤动拂刷法”，不能大力横刷，否则可能引起牙龈萎缩、牙面磨损，刷完牙要使用牙线来清洁一些牙刷刷不到的位置……

不过，可能很多人都不知道的是，刷牙时有一个部位一定不能漏掉，那就是舌头，刷牙刷舌头，不仅能让口腔清洁更彻底，牙齿也会更健康。

刷牙不刷舌头可能是口臭“元凶”。

为什么刷牙时刷舌头这么重要，还得先从舌头的构造说起。

舌头的表面不是完全光滑的，而是有很多乳头状突起，主要包括丝状乳头、菌状乳头、轮廓乳头和叶状乳头。其中，丝状乳头数量最多，其浅层细胞不断角化脱落，与食物残渣、唾液、细菌及代谢产物等混合后附着在舌面上，形成我们所说的舌苔。

正常情况下，舌苔薄而均匀，呈淡白色，简称“淡红舌，薄白苔”，是口腔和消化系统健康的标志之一。

舌苔像是覆在舌面的一层被子，薄的时候既能保护舌黏膜，还透气不影响舌头的味觉和运动，但如果这层“被子”过厚，就会有危害了。其中，最直接影响的就是口腔健康：

1、引发口臭

多项研究表明，舌苔异常是引起口臭的主要因素之一。过厚的舌苔会为细菌提供滋生的温床，它们通过分解舌苔中食物残渣和脱落上皮细胞中的蛋白质，产生挥发性硫化物等异味物质，导致口臭。

2、影响味觉

过厚的舌苔把感知味觉的舌乳头遮盖得严严实实，阻碍了味蕾与食物接触，降低了对味道的敏感度，影响食欲和饮食体验。

3、增加口腔感染风险

厚重的舌苔为细菌、真菌等微生物提供了滋生和繁殖的温床，可能导致口腔感染，如口腔溃疡、念珠菌感染等。

4、影响社交和心理健康

长期口臭、味觉减退、消化不良等问题，会严重降低生活质量，影响社交，甚至导致焦虑和自卑心理。

各种牙刷产品。新华社记者 李博 摄

专家：特殊人群更应注意口腔问题

空军军医大学口腔医院口腔预防科副主任医师徐新月表示，口腔健康对于身心健康非常重要，心系健康，需要从“齿”开始。应提升维护口腔健康的观念，加强自我的口腔保健，学习运用正确的刷牙方法，牙线、牙间隙刷、冲牙器等辅助清洁工具也是进行口腔清洁的好帮手。

空军军医大学口腔医院医生在为患者制定综合诊疗方案。新华社发

“儿童、老人和孕妇等特殊人群，更应预防各类口腔问题出现。”徐新月介绍，对儿童来说，新萌出牙齿有较深窝沟点隙时，应尽早进行窝沟封闭预防龋坏，每半年至一年应对牙齿进行涂氟防止蛀牙，在高强度运动过程中应佩戴护齿防止牙外伤。

老年人是牙周病、根面龋的易发人群，每年应至少进行一次洁牙，也应定期进行口腔检查，防止根面龋齿快速进展。女性孕期激素波动易引发牙龈炎，除了加强日常口腔清洁，还应在怀孕前防范可能出现的口腔问题，如智齿冠周炎、龋病引发的牙齿敏感或牙髓炎等。

特殊人群口腔健康关注要点。

医生：洗牙洗的是什么？走出美白误区！

定期洗牙是保持口腔健康的重要手段，但是洗牙不等于牙齿美白，如果选择一些不正规的牙齿美白方法，反而会对口腔造成损伤。洗牙到底洗的是什么？正确有效的牙齿美白方法有哪些？听听口腔医生怎么说。

特别提醒

如果您有任何口腔问题，

请及时就医，切勿拖延。

定期进行口腔检查，防患于未然。

关注家人朋友的口腔健康，

共同守护灿烂笑容。

让我们从口腔开始

为健康生活保驾护航

（齐鲁晚报·齐鲁壹点客户端编辑 孟猛 综合 新华社客户端、央广网、封面新闻、澎湃新闻、科普中国等）