转自：沈阳日报

　　您是否曾在马桶上苦苦挣扎，排便困难？您是否因此服用了各种泻药，非但没有改善，状况还越来越糟糕？这就是便秘，一个难以启齿，但我国超过两成成年人都患有的隐疾。今年3月28日是第12个中国便秘日。3月27日，沈阳市肛肠医院专家团队帮您告别肠道“卡顿”，让身体更畅通。

　　多种症状都是便秘

　　便秘，可不只是简单的“卡顿不通”，它是一组不容忽视的症状，主要表现为排便困难以及（或）排便次数减少、粪便干硬。

　　排便困难：涵盖了排便时需费力使劲、排出艰难、总有排便不尽的感觉、肛门直肠好像被堵塞、排便耗时较长，甚至需要借助外力辅助排便等情况。

　　排便次数减少：每周排便次数少于3次就属于排便次数减少。

　　便秘的诊断，主要依赖于对症状的判断。而慢性便秘，病程至少要达到6个月，并且在最近3个月内持续存在相关症状。

　　便秘因何而起

　　慢性便秘多是在生活中逐渐累积所致。

　　·饮食结构不合理：日常饮食中纤维素摄入过少，水分补充不足，就容易引发便秘。

　　·不良生活习惯：长期久坐不动、缺乏必要的运动、不良的排便习惯，都在为便秘埋下隐患。

　　·肠道疾病影响：结肠炎、肠易激综合征等肠道疾病是导致便秘的常见原因。

　　·药物副作用：某些药物在治疗疾病的同时，可能会产生便秘的副作用。

　　·年龄与性别因素：老年人的身体机能衰退，女性特殊的生理结构和激素水平变化，使得他们成为便秘的高发人群。

　　这些预防妙招快收藏

　　如何在生活中进行调整，缓解甚至摆脱便秘困扰？市肛肠医院专家团队给出以下方法：

　　科学饮食：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，同时保证充足的水分摄入，尽量避免过度油腻和刺激性食物。

　　养成良好排便习惯：每天定时排便，不要在忙碌时或者没有便意时勉强排便，给肠道建立规律的生物钟。

　　适度运动：适当进行运动，如散步、跑步、瑜伽等，能有效促进肠道蠕动，助力顺畅排便。

　　知识延伸

　　滥用泻药 越来越“堵”

　　3月27日，沈阳市肛肠医院盆底疾病诊疗康复中心主任中医师高戈介绍，滥用泻药，不仅会使便秘的情况变得更加复杂化，还会延误了治疗的最佳时机。

　　高戈介绍，便秘分为原发性便秘和继发性便秘。对于原发性便秘，早期可在医生的指导下应用一些缓泻剂。目前泻药主要分为四种：包括容积性泻药（纤维素等）、渗透型泻药（聚乙二醇等）、润滑性泻药（甘油等）和刺激性泻药（番泻叶、酚酞片等）。前三种作用比较缓和，可适当应用。而刺激性泻药只可短期1—2次使用，一旦长期使用会形成药物的依赖性。同时，刺激性泻药长期大量使用会损伤肠道的蠕动、分泌功能，一旦停药不仅会加重便秘症状，还可导致结肠黑病变，增加大肠癌的发病风险。

　　高戈建议，如果短期应用刺激性泻药，停药后仍出现便秘症状时，应及时到医院就诊。尤其是对于老年便秘患者，本身肠道动力就较年轻人差，长期滥用泻药很容易发生粪嵌塞，甚至发生反复的假性肠梗阻，给患者带来很大的痛苦，且容易诱发心脑血管意外。

　　高戈介绍，继发性便秘包括一些器质性疾病所导致的便秘，如结肠、直肠肛门结构异常，大肠肿瘤以及一些代谢和内分泌疾病、神经系统疾病、药物等导致的便秘。对于继发性便秘，应该在治疗原发病的基础上给予便秘的对症治疗。高戈提醒，大肠肿瘤的患者，有些是以排便费劲为首发症状的，这样的患者应及时到医院检查，查明原发病，不应自行滥用泻药，延误了治疗的最佳时机，使病情更加复杂化。（尚志文）