在宁静的乡村，有一位备受大家尊敬的老人——老李。他已过八旬，却依旧身姿矫健，步伐轻快，精气神十足，与同龄人相比，仿佛年轻了十岁。村里的人常常向他讨教健康长寿的秘诀，老李总是面带微笑，轻描淡写地回答：“哪有什么特别的秘诀呀，就是每天能吃得香，喝得好，大便也通畅得很。”旁边的陈先生听到这话，不禁回想起自己已逝的父亲。他的父亲享年七十多岁，晚年深受便秘的折磨。由于排便极为不畅，常常一周多都无法顺利排便。长期如此，身体就像一个只进不出的容器，毒素在体内越积越多，难以排出，父亲被折磨得痛苦不堪，健康也在这日复一日的煎熬中悄然消逝。
## 寿命长短，竟能从排便中看出端倪？
在日常生活里，很多人觉得几天不上厕所没什么大不了的，不过是身体的一个小“插曲”，压根儿没把这事儿放在心上。然而，事实却并非如此，排便异常所带来的危害，远比我们想象的要严重得多。
北京大学的研究团队曾进行过一项大规模的调查研究，他们对50万国人的排便习惯展开了长期的跟踪。在研究过程中，科研人员深入分析了排便频率与血管疾病之间的关联。令人惊讶的是，研究结果显示，每天排便超过1次的人，相较于每天仅排便1次的人，出现缺血性心脏病的风险竟然高出了12%，而患心力衰竭的风险更是高出了33%。不仅如此，研究人员还发现，每周排便次数少于3次的人群，患缺血性心脏病以及主要冠状动脉疾病的风险也相对较高。
或许你会心生疑惑，排便次数怎么会和心血管疾病扯上关系呢？其实，这背后有着深刻的原因。无论是排便过于频繁，还是次数过少，都是肠道菌群失衡的一种外在表现。排便频繁的人，胃肠蠕动速度过快，食物在肠道内还没来得及被充分消化吸收，就匆匆被排出体外。长此以往，不仅会影响身体的正常代谢和能量供应，还可能导致血压出现波动，从而增加心血管疾病的发病风险。而那些排便次数过少的人，肠道蠕动过于缓慢，体内产生的废物无法及时排出，就会在体内不断堆积。这些废物中含有的有毒物质，会逐渐进入血液，加重心血管系统的负担，就像给原本顺畅运转的机器增加了过多的负荷。
上海交通大学医学院附属瑞金医院也在《Nature》子刊上发表过一项研究成果。在这项研究中，研究人员对2万例人群进行了长达11年的随访观察。结果发现，肠道菌群的健康状况与人体寿命之间存在着一定的联系。肠道菌群越健康的人，身体状态仿佛更“年轻”；反之，肠道菌群不健康的人，则显得更为“衰老”。虽然目前关于排便频率和长寿之间是否存在直接的因果关系，还没有确凿的研究定论，但上述这些研究已经充分表明，肠道健康，也就是拥有良好的排便习惯，不仅能够反映出消化系统的健康程度，还与人体的免疫、代谢等多个重要方面紧密相关。所以说，养成良好的排便习惯至关重要。可别小瞧了每天排便次数这个看似微不足道的问题，它严重时甚至可能引发肿瘤等重大健康危机。因此，从健康角度出发，建议大家每日保持1 - 2次的排便频率最为适宜。
## 排便异常？这是身体发出的紧急警告！
排便情况与我们的整体健康状况密切相关，尤其是当出现以下这些异常排便情况时，一定要引起足够的重视。
### 黑便
正常情况下，我们的大便颜色呈现黄褐色。但如果大便颜色突然转变为黑色，且质地发软，表面还有光泽，这种情况就需要格外警惕了。这很可能是上消化道出血导致的柏油样便。此外，一些肠胃疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡等，或者胃肿瘤破裂等严重情况，都有可能引发黑便。想象一下，肠道就像一条输送通道，当通道的上段出现破损出血时，血液经过肠道的一系列作用，就会使大便呈现出黑色。
### 黏液便
倘若你在大便中发现含有大量黏液，也不可掉以轻心。一方面，这可能是由于近期饮食过于油腻、辛辣，或者食物中的纤维含量过高，导致肠道需要分泌大量肠液来辅助消化。但另一方面，这也可能是肠道发炎、感染，甚至是肿瘤等病理性因素导致的。肠道就像一个复杂的工厂，当工厂内部出现炎症、感染等问题，或者有肿瘤细胞“捣乱”时，就会影响肠道的正常运作，导致黏液分泌异常增多。
### 便血
便血也是肠癌的常见预警信号之一。当肠道内出现肿瘤时，随着肿瘤的不断生长，粪便在经过肠道时，容易与肿瘤发生摩擦，从而导致出血。不过，需要注意的是，便血并不一定都是肠癌引起的，像痔疮、肛裂、结直肠类疾病等，也都可能引发便血。所以，一旦发现便血症状，建议及时前往医院进行排查，确定病因，以便采取针对性的治疗措施。
### 粪便变细
当肠道中长出肿瘤后，随着肿瘤持续生长，会逐渐浸润直肠。在排便时，受到肿瘤的压迫，大便的形状就可能会发生改变，变得比正常情况下细，或者出现压痕。而且，患者在排便时，可能还会有一次无法排尽的感觉，就好像总觉得还有粪便残留在肠道内。这就如同水管被异物堵塞，水流通过时会受到影响，大便在肠道这个“通道”中前行时，也会因肿瘤的阻碍而改变形状。
### 异常腹泻
频繁出现腹泻症状，也可能与癌症有关。例如，当胰腺发生癌变时，就可能诱发消化系统出现异常表现，导致频繁腹泻。而且，长期腹泻会使体内的营养物质大量流失，对身体健康极为不利。所以，一旦出现这种异常腹泻的症状，最好及时去医院排查可能存在的风险，以免延误病情。
## 经常憋屎，身体会发生啥变化？
在生活中，相信大家或多或少都有过憋屎的经历。一般来说，几个小时的憋屎还能勉强忍受，最多憋个1 - 2天，便意就会强烈到让人无法忍受。然而，在英国却有一个“奇人”，他因为涉嫌运毒被捕。为了不将体内藏毒的证据——毒品通过排便排出体外，他竟然硬生生地憋屎长达47天。或许你会感到难以置信，人真的能够这么长时间不排便吗？实际上，排便的忍耐阈值在一定程度上是可以通过主观控制来提升的。那些经常憋屎的人，直肠需要累积更多的粪便才会产生便意。而粪便在体内积累的时间越久，对人体健康的危害就越大。
那么，憋回去的屎都到哪里去了呢？这就要从大脑中枢这个身体的“总控制阀”说起。当我们憋屎时，大脑中枢会发出“禁止排便”的信号。肛门外括约肌接收到这个信号后，会主动收缩，将粪便憋回乙状结肠。所以，这些被憋住的粪便会重新回到结肠内。在结肠中，大便中的水分会被不断重吸收，大便也会因此慢慢变得干硬，原本强烈的便意也会随之逐渐消散。长期如此，就很可能造成便秘的局面。而粪便在体内停留的时间越久，对身体的伤害就越大，严重时甚至可能诱发以下这些危害：
### 增加发生肿瘤风险
长期憋屎会使肛肠承受巨大的负担。而且，粪便在体内停留时间过长，会滋生大量的氨、硫化氢和大肠埃希菌等有害物质。这些有害物质会对结直肠造成损害，久而久之，就会增加患相关肿瘤的风险。肠道就像一个干净整洁的房间，当粪便长期滞留，就如同房间里堆满了垃圾，垃圾产生的有害物质会侵蚀房间的墙壁，长此以往，房间就容易出现问题。
### 增加心脑血管风险
憋下来的粪便会逐渐干结，导致后续排便变得困难。在用力排便时，腹压会急剧增加，进而导致交感神经兴奋，引起血压升高。对于本身就患有心血管疾病的老年人来说，这种血压的突然升高，更容易引发心源性意外问题，甚至可能威胁到生命安全。这就好比给已经脆弱的血管增加了额外的压力，随时可能导致血管“不堪重负”而破裂。
【本内容为故事类医疗健康科普文章，文中除了健康科普内容所出现的任何人名、地名、事件均为艺术加工，并非有意冒犯或贬低任何个人、团体或组织。如有雷同，纯属巧合，请理性阅读。】
