转自：南京晨报

我们都知道，想减重得“管住嘴、迈开腿”，然而很多人只重视了前半句，认为减肥的关键就是少吃，即使饿得头晕眼花都忍住不吃，觉得这样就能瘦。专家提醒，一味地少吃，是踏入节食的巨坑，不仅不能减肥，还丢掉了自己的健康。

南京市中医院脾胃病科谢晓枫主任中医师介绍，曾在门诊遇到过一个患者，30岁女性坚持“过午不食”，一天只吃两顿饭，坚持了两年，体重未减反增，且出现胃痛、泛酸、消化不良的症状，最后确诊为慢性胃炎伴胃黏膜严重损伤。所以，减肥不能盲目节食。

谢晓枫介绍，中医理论中，脾胃为“后天之本”，是气血生化的源泉。过度节食，违背“饮食有节”的养生原则，导致脾胃功能失调。

脾气虚弱：节食使脾胃失去正常运作节奏，脾气不升，胃气不降，出现消化不良、腹胀、食欲减退等症状。

气血两虚：长期节食，水谷精微摄入不足，气血生化无源，导致面色苍白、乏力、月经量少等气血两虚表现。

胃阴不足：胃喜润恶燥，节食使胃缺乏津液濡润，出现胃脘嘈杂、饥不欲食、口干咽燥等症状。

谢晓枫介绍，胃，作为人体消化系统的核心器官，其健康关乎全身营养吸收和代谢平衡。节食减肥虽能快速减重，却是以牺牲胃部健康为代价的“饮鸩止渴”。真正的减肥，应是科学饮食与合理运动的完美结合，让身体在健康的状态下，自然达成轻盈体态。正确的减肥可以按照以下几个方面：

规律饮食：我们三餐定时定量，避免过饥过饱。

细嚼慢咽：增加唾液分泌，减轻胃肠负担。

药膳调理：选用健脾和胃的食材，如八珍糕、山药、茯苓、白术等。

适度运动：太极拳、八段锦、瑜伽、跑步等运动，促进气血运行，增强脾胃功能。

通讯员 张明 莫禹凡

南京晨报/爱南京记者 孙苏静